
브로콜리크림수프
몸에 좋은 브로콜리를 부드러운 수프로 즐겨보세요~
30분309kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유밀
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
309kcal
단백질
7.5g
지방
20.3g
탄수화물
27.7g
당류
1.5g
식이섬유
3.2g
나트륨
111.8mg
칼슘
466.5mg
철
1.4mg
- 소금약간
- 후춧가루약간
- 브로콜리400g
- 버터50g
- 밀가루50g
- 생크림1/2컵
- 우유2와1/2컵
조리 순서
- 1
브로콜리는 반으로 나누어 한 쪽은 소금과 기름을 넣어 삶아내고 나머지 반쪽은 살짝 데쳐낸다.
- 2
삶은 브로콜리는 잘게 썰고 살짝 데친 브로콜리는 작은 송이로 떼어 준비한다.
- 3
프라이팬에 버터를 두르고 삶아 놓은 브로콜리를 넣어 볶다가 밀가루를 넣어 다시 볶아준다.
- 4
③에 생크림과 우유를 넣어 걸쭉하게 만들어준 다음 믹서에 갈아낸다.
- 5
④를 다시 냄비에 담고 뭉근히 끓여 소금, 후춧가루로 간을 하고 데친 브로콜리를 넣어 살짝 끓인 후 접시에 담아 낸다.
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