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참나물 소보로덮밥

참나물 소보로덮밥

참나물은 베타카로틴과 칼륨이 많은 식재료예요.

30분178kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

난류돼지고기알레르기23

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

178.2kcal

단백질

9g

지방

7.9g

탄수화물

18.4g

당류

0.7g

식이섬유

1.9g

나트륨

413.6mg

칼슘

28.1mg

철

1.2mg

  • 건표고버섯20g
  • 불린 쌀80g
  • 불린 곤약쌀60g
  • 달걀1개
  • 참나물10g
  • 간장7g
  • 참기름3g
  • 소금1g
  • 식용유3㎖
  • 건취나물10g
  • 다진 돼지고기20g

조리 순서

  1. 1

    건취나물과 건표고버섯은 뜨거운 물(200㎖)에 담가 30분간 불린다.

    1단계
  2. 2

    밥솥에 불린 쌀과 곤약쌀, 불린 건취나물, 물(100㎖)을 넣어 취사 버튼을 눌러 밥을 짓는다.

    2단계
  3. 3

    불린 표고버섯은 잘게 다져 중간 불로 달군 팬에 넣고 다진 돼지고기, 간장(5g), 참기름(2g)을 넣어 3분간 볶아 꺼낸다.

    3단계
  4. 4

    중간 불로 달군 다른 팬에 식용유(3㎖)를 두른 뒤 달걀을 넣어 스크램블드에그를 만든다.

    4단계
  5. 5

    끓는 물(300㎖)에 참나물을 넣고 1분간 데쳐 찬물에 헹군 뒤 소금(1g), 간장(2g), 참기름(1g)을 넣어 버무린다.

    5단계
  6. 6

    그릇에 취나물 곤약밥을 담은 뒤 볶은 버섯과 고기, 스크램블드에그, 양념한 참나물을 얹는다.

    6단계
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