오트밀 미음
철분과 식이섬유가 풍부해 '변비 예방'에 탁월한 효자 메뉴
10분21kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
20.6kcal
단백질
0.6g
지방
0.5g
탄수화물
3.5g
당류
0g
식이섬유
0.5g
나트륨
0.1mg
칼슘
3.1mg
철
0.3mg
- 오트밀20g
- 물200ml
조리 순서
- 1
불린 오트밀과 분량의 물을 믹서기에 넣고 아주 곱게 갑니다.
- 2
간 오트밀을 냄비에 붓고 중불에서 끓입니다.
- 3
끓어오르기 시작하면 약불로 줄이고 약 5분간 저어가며 끓입니다. (오트밀은 쌀보다 금방 걸쭉해지므로 바닥이 눌어붙지 않게 계속 저어주세요.)
- 4
오트밀에는 거친 식이섬유(껍질 느낌)가 남아있을 수 있습니다. 아기가 목에 걸리지 않도록 고운 체에 꼭 한 번 걸러 완성하세요.
조리 팁
💡최근에는 쌀과 오트밀 1:1로 섞는 것을 추천
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