재래식 된장과 간장 대신 저염된장과 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄였
칼로리
369.9kcal
단백질
22.1g
지방
8.8g
탄수화물
53.4g
당류
10.5g
식이섬유
6.5g
나트륨
700mg
칼슘
183.6mg
철
3.2mg
새송이버섯, 닭가슴살, 양파, 마늘, 부추는 잘게 다지고, 두부도 곱게 다진 뒤 물기를 제거한 후 간장을 넣고 함께 섞어 동그랗게 빚은 뒤 녹말가루와 밀가루를 섞어 반죽을 굴린다.
차가운 물에 넣었다 뺀 뒤 가루에 굴리기를 2~3회 반복해 겉에 만두피가 코팅되면 끓는 물에 살짝 데친다.
고추는 어슷 썰고, 팽이버섯, 애호박, 두부는 먹기 좋게 썬다.
냄비에 저염된장을 제외한 육수 재료와 물을 넣고 끓어오르면 저염된장을 체에 내려 풀고 면포에 거른다.
육수에 굴림만두와 애호박, 팽이버섯을 넣고 끓인다.
굴림만두가 적당히 익으면 두부를 넣고 끓인 뒤 고추 고명을 얹어 마무리한다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
