해산물 샤브샤브
국&찌개 · 끓이기
30분70kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
새우조개류오징어굴
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
69.8kcal
단백질
9.2g
지방
1.9g
탄수화물
3.9g
당류
1.3g
식이섬유
0.3g
나트륨
410.2mg
칼슘
53.4mg
철
2.2mg
- 새우13g
- 모시조개15g
- 굴25g
- 패주5g
- 오징어10g
- 당귀잎2+1/2g
- 배추잎2+1/2g
- 샐러리잎2+1/2g
- 백만송이버섯2+1/2g
- 쑥갓1+1/3g
- 팽이버섯1+1/3g
- 곤약2+1/2g
- 단호박5g
통깨소스
- 다시물9g
- 볶은통깨3+3/4g
- 피넷버터5+3/4g
- 맛술1/2g
- 식초1g
- 타비스코 소스1g
- 진간장1g
조리 순서
- 1
새우는 내장을 제거하고 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽에 대각선으로 칼집을 넣어 5x6cm로 썬다.
- 2
굴은 소금물에 흔들어 씻고 패주는 3등분 하고 모시조개는 소금물에 담가 해감시킨다.
- 3
곤약은 2x4cm로 썰어 가운데 칼집을 넣어 꼬아주고 버섯들은 찢어 준비한다.
- 4
쑥갓, 셀러리, 당귀잎은 잎만 뜯어 준비하고 배추잎은 저며 썬다.
- 5
통깨를 갈고 그 밖에 재료들은 모두 섞어 가는 체에 내려 땅콩 소스를 만든다.
- 6
냄비에 다시마 국물을 붓고 소금으로 약하게 간을 한 다음 해산물과 채소를 번갈아 가면서 익혀 소스에 찍어 먹는다.
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