물의 양 조절에 주의하여 너무 죽처럼 되지 않도록 주의 한다.
칼로리
76.9kcal
단백질
1.6g
지방
2.6g
탄수화물
12.3g
당류
0.6g
식이섬유
1.2g
나트륨
184.1mg
칼슘
14.8mg
철
0.3mg
불린 쌀은 믹서나 절구를 이용하여 간다.
참치 살, 표고버섯, 무, 양파는 곱게 다진다.
팬에 참기름을 두르고 1과 다진 표고버섯, 무, 양파를 볶는다.
3에 물을 넣어 무른 밥을 짓는다.
4의 밥이 끓어오르면 다진 참치 살을 넣고 저어가며 끓인다.
참치 살이 다 익으면 통깨를 뿌린다.
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