대구감자볼
첫 생선요리
30분224kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
224.2kcal
단백질
15.1g
지방
1.1g
탄수화물
39.1g
당류
1g
식이섬유
3.8g
나트륨
592.8mg
칼슘
46.4mg
철
2.1mg
- 대구40g
- 감자1개
- 당근20g
조리 순서
- 1
대구살은 쌀뜨물 20분정도 담가주어 비린내 제거
- 2
감자는 깍둑 썰어 찜기에 물 살짝 넣고 전자렌지 6분
- 3
감자, 당근, 대구 섞어 🫘모양 만들어 준 뒤
- 4
오븐 170도 20분 or 에프 170도 10분
조리 팁
📍생선 섭취 권장량 생선요리는 일주일에 2번이상 주지 않기 (돌 전에는 일주일에 약 50g이내)
영상으로 보기
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