mommylog이유식 표준 식단표
mommylog.co.kr만 9~11개월
후기 이유식 표준 식단표
13주 과정1일 3회 + 간식 2~3회잡곡 무른밥 (3배죽)한 끼 80g → 120g+
후기 원칙
- 하루 3끼 + 간식 2~3회 리듬으로 전환하고, 수유와 이유식을 분리해요.
- 잡곡을 50%까지 섞어 주기 시작해요.
- 생선은 일주일에 두 번을 넘기지 않아요.
- 돼지고기는 기름기 적은 부위를 사용해요.
- 스스로 음식을 선택해서 먹도록 기회를 주고, 자기주도 식사를 연습해요.
- 예시 시간표 — 수유: 오전 6시·오전 11시·오후 7시 / 이유식: 오전 9시·오후 1시·오후 5시 / 간식: 오전 11시·오후 3시.
후기 목표
- 쌀죽 3배죽(무른밥)으로 질감 올리기
- 한 끼 양 120g → 150g으로 늘리기
- 하루 3회 + 간식 리듬 만들기
- 고기·생선·콩류로 단백질원 다양화하기
이 단계 신재료 29종 (도입 순서)
돼지고기 → 표고버섯 → 부추 → 대구살 → 가지 → 오이 → 양송이 → 파 → 비타민 → 도미살 → 코티지치즈 → 콩나물 → 새우 → 우엉 → 연근 → 아보카도 → 연두부 → 콜라비 → 팽이버섯 → 근대 → 옥수수 → 적채 → 수박 → 로메인 → 가자미살 → 병아리콩 → 참외 → 새송이버섯 → 블루베리
빨간 글씨 + NEW = 이 단계에서 처음 도입하는 재료 (3일 관찰)알레르기 TEST = 유발 가능 식품을 소량 시작하는 날
1주차 (1~7일차)
1일차후기 시작 · 1일 3회
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 청경채 10g
- 애호박 10g
- 감자 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 감자 10g
- 콜리플라워 10g
- 당근 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20gNEW
- 양배추 10g
- 단호박 10g
- 무 10g
2일차
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 청경채 10g
- 애호박 10g
- 감자 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 감자 10g
- 콜리플라워 10g
- 당근 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20g
- 양배추 10g
- 단호박 10g
- 무 10g
3일차
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 청경채 10g
- 애호박 10g
- 감자 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 감자 10g
- 콜리플라워 10g
- 당근 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20g
- 양배추 10g
- 단호박 10g
- 무 10g
4일차
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 시금치 10g
- 표고버섯 10gNEW
- 애호박 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 청경채 10g
- 감자 10g
- 양파 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20g
- 양배추 10g
- 단호박 10g
- 무 10g
5일차
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 시금치 10g
- 표고버섯 10g
- 애호박 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 청경채 10g
- 감자 10g
- 양파 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20g
- 양배추 10g
- 단호박 10g
- 무 10g
6일차
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 시금치 10g
- 표고버섯 10g
- 애호박 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 청경채 10g
- 감자 10g
- 양파 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20g
- 양배추 10g
- 단호박 10g
- 무 10g
7일차
1끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 소고기 20g
- 시금치 10g
- 양배추 10g
- 애호박 10g
2끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 닭고기 20g
- 브로콜리 10g
- 당근 10g
- 단호박 10g
3끼
- 쌀오트밀잡곡 3배죽 80g
- 돼지고기 20g
- 부추 10gNEW
- 표고버섯 10g
- 무 10g