18개월 쌍둥이 엄마입니다. 요즘 우리 아이들이 밥을 제법 잘 먹는데, 한 끼에 계란 계란찜이나 계란말이로 계란 두 개 정도를 먹고 있거든요. 단백질 섭취가 중요하다고 들어서 자꾸 계란을 자주 주게 되는데, 한 끼에 두 개씩 매일 줘도 정말 괜찮을까요? 특히 쌍둥이다 보니 한 아이가 부족해 보이면 나머지 한 아이도 같이 먹여야 해서, 한 끼 식단이 거의 비슷하게 돌아가요. 혹시 과다 섭취는 아닐까 걱정됩니다. 이 나이대 계란 권장량이 정확히 얼마나 되는지 알려주시면 감사하겠습니다! 😭
저도 처음엔 단백질 많이 줘야 한다고 해서 계란을 자주 줬는데, 소아과에서는 하루 1~2개 정도면 충분하고 매일은 피하라고 했어요. 저는 이제 계란, 두부, 생선 이런 식으로 번갈아가며 주고 있어요. 쌍둥이면 정말 신경 쓸 게 많겠네요. 다양한 단백질 식재로 바꿔보시는 게 좋을 것 같아요.
