12살 딸이 요즘 부쩍 키가 크면서 영양가 관리를 더 신경 쓰게 됐어요. 특히 칼슘이 걱정이었는데, 우유를 좋아하지 않거든요. 그래서 요즘은 두유, 요거트, 치즈 같은 유제품을 의도적으로 다양하게 챙기고 있어요. 하지만 가장 효과 본 건 멸치를 갈아서 밥에 섞거나 반찬에 살짝 뿌리는 거예요. 아이가 거의 못 느끼는데 영양가는 확실하거든요. 혹시 비슷한 고민 중이신 분들 계시면 한번 시도해 보세요. 개인차가 있겠지만 저희 아이는 꽤 잘 적응했어요.
아 진짜 좋은 정보 감사합니다! 저희 4살도 우유를 잘 안 마르거든요. 요즘 meal prep 할 때 두유랑 요거트를 주 단위로 미리 준비해두는데, 멸치는 생각을 못 했어요. Calcium intake 체크리스트에 추가하겠습니다. 밥에 섞으면 정말 아이가 거부감이 없나요? 한번 시도해봐야겠어요.
멸치 팁 완전 꿀이네요! 저도 쌍둥이들 때문에 효율성 최고인데, 멸치 가루를 미리 대량으로 만들어서 냉동실에 보관했어요. 계란말이, 스프, 반찬 뭐든 슥 뿌려주면 끝. 아이들도 모르게 먹고 성장판 걱정이 줄더라고요. 이런 꼼수가 육아의 절반이라는 생각... ㅋㅋ
