18개월 된 우리 아이가 달걀을 정말 좋아해서 하루에 한두 개씩 먹고 있어요. 처음엔 좋아하는 음식이 생겼다고 좋았는데, 요즘 매일 달걀만 찾으니 너무 자주 줘도 괜찮나 싶더라고요. 어제도 아침에 계란말이, 점심에 계란찜... 이렇게 먹었어요. 단백질이 많아서 좋을 것 같긴 한데 혹시 콜레스테롤 문제나 영양 불균형이 생길까봐 걱정되네요. 같은 음식을 이렇게 자주 줘도 돼요? 전문가 의견 궁금합니다!
저도 같은 고민 했어요. 18개월 땐 한두 개 정도 하루에 1-2회 괜찮다고 소아과에서 들었는데, 포인트는 '다양한 단백질원'이에요. 계란 좋지만 흰살 생선, 두부, 치즈 같은 것도 번갈아 주니 아이도 질리고 영양도 균형 맞더라고요. 요즘 우리 아이 한 달 기준으로 계란 주 4-5회 정도로 조절 중입니다.
Pediatrician도 같은 얘기 했어요. 하루 1개 정도는 안전하지만, variety가 중요대요. 우리는 meal prep할 때 계란은 주 3회로 제한하고 나머지 날엔 salmon, ground beef, tofu 로테이션 중. Cholesterol은 이 나이대 아이들에겐 거의 concern이 아니라고 하니 과하게 걱정 안 하셔도 좋아요.
저희는 계란 알러지라 이런 고민 못 했는데... 부러워요 ㅠㅠ 혹시 나중에 알러지 생길까봐 지금부터 다양한 단백질 음식을 섞어서 주는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 그게 어린 나이에 내성 형성하는 데 도움이 된다고 들었거든요.
쌍둥이라 한 번에 계란 2판씩 썰어야 했는데... 진짜 실용성으로 보면 계란만한 게 없긴 해요 😅 근데 결국 같은 음식 반복은 아이 입맛만 고집스럽게 만드는 것 같아요. 저는 '한 끼엔 계란, 다음 끼욘 다른 것' 이렇게 번갈아 주니까 둘 다 잘 먹더라고요. 단조로움 방지!
완전 같은 상황이었어요! 저는 유기농 계란 하루 한 개로 제한을 두되, 다른 날엔 유기농 요구르트나 두부, 생선까지 로테이션 짜놨어요. 계란도 비싸니까 그렇게 하면 가성비도 좋고 영양도 분산되더라고요. 편식 예방도 되고요. 콜레스테롤은 이 나이대면 정말 걱정 안 하셔도 됩니다!
